专题文章
时长:00:00更新时间:2024-03-16 17:51:45
维生素B是一类水溶性维生素,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。以下是一些富含维生素B的食物和水果蔬菜。维生素B1(硫胺素):糙米、全麦面粉、大豆、绿豆、酵母、牛肉、猪肉、鲜鱼。维生素B2(核黄素):肉类(猪肉、牛肉、羊肉)、蛋、奶制品、绿叶蔬菜(菠菜、油菜、芹菜)、豆类(黄豆、绿豆)。维生素B3(烟酸):动物肉类(猪肉、牛肉、鸡肉)、家禽、鱼、鸡蛋、坚果、大豆、全麦食物。维生素B5(泛酸):动物肝脏、鸡蛋、豆类、全麦面粉、肉类。维生素B6(吡哆醇):家禽、鱼、牛肉、土豆、香蕉、柑橘类水果、胡萝卜、豆类(黄豆、豆腐)。
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