宋朝军队在其存在的时间内确实经历了一些困难和挫折，但不能简单地说他们是弱的。宋朝军队的实力和表现取决于不同的历史时期和具体情况。首先，宋朝军队在军事组织和战术方面进行了重要改革和创新。他们建立了衙门官军和募兵制度，随着时间的推移，这使得宋朝能够拥有庞大的后备军队。同时，宋朝还加强了对海军的投资，成立了海防和岛屿据点，使得他们能够有力地应对海上威胁。其次，宋朝军队在反击外族侵略和保卫国家领土方面也表现出一定的能力。例如，在北方边境与北方的契丹和西夏频繁地进行战争，宋朝军队保卫了北方领土，并在一些关键战役中取得了胜利。此外，他们还成功地抵御了辽军的侵略，并与北方各民族建立了一些和平的交往。