要快速增加步数，可以尝试以下方法。1.设立目标：设定每天要达到的步数目标，建议每天步行10000步以上。2.制定计划：制定每天的步行计划，包括在什么时间、在哪里进行步行活动。3.利用碎片时间：利用日常生活中的碎片时间进行步行，例如在午休时段、电视剧广告时间或者打电话时走动。4.步行代替其他交通方式：将步行作为代步方式，例如在短距离内选择步行而不是开车或坐公交车。5.寻找步行伙伴：与家人、朋友或同事组织一起步行，互相监督、激励。6.利用科技手段：使用步行追踪应用或智能手环，记录每天的步行情况，激励自己达到目标。7.利用步行机会：不仅仅是散步，还可以利用步行机会，例如逛街时选择步行而不是坐电梯或扶梯。8.制定挑战：参加步行挑战活动，例如参加步行马拉松、登山等活动，激发步行的兴趣和动力。