苹果和生姜煮水喝有以下几个功效。1.改善消化：生姜具有促进胃肠蠕动和消化液分泌的作用，可以缓解胃部不适和消化不良。而苹果中的天然果胶也有助于消化系统的正常运作，预防便秘和胃酸倒流。2.提高免疫力：苹果富含维生素C和抗氧化剂，而生姜含有多种抗炎和抗氧化成分，能够增强免疫系统的功能，抵抗病原体和自由基的侵害。3.缓解感冒和咳嗽：生姜被广泛用于缓解感冒和咳嗽症状，因为它具有清热解毒、消炎止痛的作用。苹果中的维生素C和抗氧化物质也有助于加强呼吸道的免疫力，减轻感冒和咳嗽引起的不适。4.降低血糖和胆固醇：生姜和苹果都被认为具有降低血糖和胆固醇的作用。生姜中的活性成分能够促进胰岛素的分泌和提高组织对葡萄糖的敏感性，有助于控制血糖水平。苹果中的纤维素和抗氧化物质则能够降低胆固醇水平，预防心血管疾病。