首都医科大学附属北京同仁医院。补气补血的滋补汤和有氧运动可以提高身体抵抗力：。1. 常见滋补汤：益气补血汤、补血当归鲫鱼汤、双红南瓜汤等。其中益气补血汤可用猪脊骨、桂圆肉、红枣、党参等熬制。补血当归鲫鱼汤则可用鲫鱼、当归、枸杞、姜焖煮而成。双红南瓜汤则是南瓜加红枣、红糖熬成粥。这些汤都具有补气补血的作用。2. 有氧运动：包括打太极、练瑜伽、慢跑、骑单车、游泳等。需要循序渐进，长期坚持，能提高身体抵抗力，补气补血，促进身体恢复。

1.萝卜是炖汤的好材料。萝卜可以用来炖骨头汤或羊肉汤，特别适合白萝卜炖骨头汤。白萝卜营养丰富且价格便宜，所以平时炖汤时经常选择白萝卜。有时候也会买一些白萝卜和红萝卜一起炖，非常好看。炖汤时加入白萝卜和红萝卜，汤的颜色更加鲜艳，口感更加丰富。此外，萝卜还能稀释汤的甜味，使汤更加鲜甜。总之，萝卜是炖汤的好材料，能让汤更加美味可口。2.当归是炖汤的好材料之一。当归的独特地理环境使得其品质特别高，其整个根部被称为“全归”，适合用来炖汤。当归具有活血化瘀的功效，长期食用对身体有益。炖鸡汤时加入当归，不仅可以增加汤的营养价值，还可以起到调理活血的作用。因此，当归是炖汤的好喝材料之一。3.莲子是一种营养价值很高的食物，含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉、维生素C、尼克酸、钙、磷、铁、钾、荷叶碱、棉籽糖等物质。莲子有助于润燥降火，而且莲子里面的钙含量相当高，蛋白质含量比肉类都要高出很多。莲子可以搭配无花果或是百合一起炖汤，特别美味，家人都爱吃。除了莲子，还有花生、黄豆、红枣、海带、枸杞、银耳、薏米、沙参、玉竹、芡实、党参、淮山、土茯苓等常用材料。

1.拌凉菜：凉菜中的黄瓜、莴苣、芹菜、豆芽等都有清热解毒的作用，而且口感清爽，容易被胃部吸收消化，是很好的减轻肠胃负担的菜品。2.酸辣土豆丝：土豆是胃病患者喜欢吃的食物，它含有多种维生素和矿物质，有助于促进消化和调节胃肠功能，而酸辣调味能够刺激消化液的分泌，有助于提高消化能力。3.花菜炒肉片：花菜营养丰富，含有多种维生素和钙质，有助于促进骨骼发育和维护健康。而加上炒肉片能够增加菜品的蛋白质含量，提高饱腹感，有助于减轻胃部负担。4.白菜豆腐汤：白菜和豆腐都是胃病患者容易消化的食物，它们配合一起烹制成的汤清淡可口，不仅容易被胃部吸收消化，而且能够增加饱足感，促进脂肪的分解和代谢。

1、家常羊鞭汤原料：羊鞭2条，小香葱10克，生姜5克，料酒10克，胡椒粉2克，盐2克，高汤1000克。准备：羊鞭处理干净，切成小段。烧一锅开水，放点生姜片，烧开后放入羊鞭焯水。小香葱切成葱花，生姜切片。做法：把羊鞭放入砂锅，加入高汤、姜片、料酒等煨至羊鞭酥烂，放盐调味，撒入胡椒粉、葱花即可。2、清蒸羊蛋材料：羊蛋2只，羊肉块250克，白萝卜250克，适量葱花。做法。将羊蛋、羊肉块淖水备用；白萝卜切成滚刀块备用。将淖水后的羊肉块放入砂锅内，加入适量的桂皮、大料、生姜片、陈皮、水焖煮，煮开后加入适量的黄酒，转慢火继续煮。大约煮二个小时放入羊蛋、白萝卜，焖煮至肉烂。加入适量的盐、胡椒粉、葱花即可食用。

1、香炒羊蛋材料：羊蛋2只，红椒、青椒、洋葱各50克，大蒜3株，蘑菇5只，蒜头5只。做法：羊蛋洗净切片，加入适量的淀粉、黄酒、酱油、盐、胡椒粉、味精抓匀腌10分钟。红椒、青椒、洋葱、蘑菇、蒜头洗净切丁，大蒜茎叶分切成断备用。锅内加入适量的食用，加热。开大火将锅烧热后，倒入红椒、青椒、洋葱、蘑菇、蒜头、大蒜根炒香。然后放入羊蛋片继续炒，大约炒3-5分钟，收干汤汁加入大蒜叶炒熟即可。2、清炖羊蛋材料：羊蛋2只，羊肉块250克，白萝卜250克，适量葱花。做法：将羊蛋、羊肉块淖水备用；白萝卜切成滚刀块备用。将淖水后的羊肉块放入砂锅内，加入适量的桂皮、大料、生姜片、陈皮、水焖煮，煮开后加入适量的黄酒，转慢火继续煮。大约煮二个小时放入羊蛋、白萝卜，焖煮至肉烂。加入适量的盐、胡椒粉、葱花即可食用。

1、豆角干煲排骨汤。材料：豆角干100克、排骨500克、水8碗。做法：豆角干洗净，用清水浸泡20分钟，捞起沥干水，切段；排骨洗净，切块，氽水捞起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮沸，转中小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。2、玉米冬菇排骨汤。材料：玉米2个、冬菇（干）6个、排骨500克、姜2片、水8碗。做法：玉米去衣洗净，切成几段；冬菇用冷水浸泡至软，捞出轻轻搓洗菇伞，可去蒂也可不去蒂；排骨洗净斩件，氽水捞起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

1、白萝卜炖腊猪脚材料：腊猪脚1000克、白萝卜一根、生姜一块、葱花适量。2、腊猪蹄排骨煲材料：猪蹄一只、姜十片、新鲜排骨一斤。做法：腊猪蹄提前泡好洗干净斩块，尽量泡热水，有利于盐分的析出。泡完热水再焯水一次。新鲜排骨焯水，和焯好水的腊猪蹄一起放进高压锅，只需要加姜片（多一些）就好。二十分钟后，非常本味的腊猪蹄排骨煲就做好了。3、土豆腊猪蹄