1、改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间。2、恢复社会功能，提高患者的生活质量。3、减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险。4、避免药物干预带来的负面效应。KaoJiaZhao.Com。

维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

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1、维持平常心态进入睡眠2、运用轻缓音乐促进睡眠3、某些食品可以改善失眠 1. 维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。 2.

1、每天开通风2、每天晚上在睡觉前可以淋一个温水浴3、每天晚上睡觉前可以找一本自己喜欢的书籍4、可以在睡觉的时候，听一些轻松地音乐5、在睡觉前可以选择喝一杯牛奶6、按时作息 1. 每天开通风，使自己的卧室保持空气清新。每天晚上睡觉前，可以做一些瑜伽，来释放自己的压力，做一些温性的活动来转移自己的注意力，记住是温性的活动，剧烈的活动不宜睡觉前做。瑜伽非常合适。 2.

1、维持平常心态进入睡眠2、运用轻缓音乐促进睡眠3、某些食品可以改善失眠 1. 维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。 2.

1、泉水浴法2、森林浴法3、日光浴法 1. 泉水浴法：应用矿泉水浸浴或淋浴以达到治疗神经衰弱的一种方法。神经衰弱属兴奋型者，选用淡温泉或氡泉，取全身温水浸浴或镇静性半身浸浴，每日1次，15次为一疗程；属抑郁型选碳酸泉，取兴奋性半身浸浴或全身凉水浸浴，每日1次，15次为一疗程。 2.