提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量；头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美；在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。

提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量；头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美；在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。

提高平衡能力，加强人体腿部肌肉力量；头、肩、跨和脚踝在同一水平面，能有效改善脊柱的歪斜情况，让背部的线条更加完美；在一定程度上缓解颈椎病等不适症状；有效锻炼腹部，加大腹横肌的收缩力，增强腹部的内压，塑造腹部线条。

1、可以更好的促进身体的新陈代谢，使脂肪燃烧减少脂肪的速度加快：在进行平板支撑练习的过程中，针对腹部的肌肉进行了良性的刺激，使自身的运动量有所增强，提高了身体的代谢水平，也可以使更多的热量得到了消耗。2、提高核心肌群力量：人人都希望自己可以拥有好看的腹部肌肉，也就是平时所说的腹肌，不能只靠虐腹训练，还需要进行适量的平板支撑，这项运动可以使核心肌群得到有效的锻炼，也可以募集到更多的核心肌肉群，拥有更好看的腹部肌肉线条。3、可以改善亚健康：每天都要坚持做一做平板支撑，对于平时生活中久坐给身体造成的压力，可以起到非常好的缓解作用，还可以使腰酸背痛以及肩部酸痛等不适症状得到有效的缓解，强化背部肌肉训练，使弯腰驼背得到改善。

燃脂瘦身，相信大家都知道平板支撑是一种很好的减肥的方法，对于我们全身的脂肪都是有燃烧效果的，不想其他的无氧运动只是局部锻炼，平板支撑是对于我们全身的锻炼，一次对于想要减肥的女性朋友来说，这一种平板支撑运动是可以很好的帮助我们减肥的，在减肥的同时还可以让我们的肌肉线条更加美丽，肉变得更紧，所以这是平板支撑的第一个好处，想要减肥的女生一定要去试一试这一种减肥运动，效果非常的好，只不过是需要大家的`坚持。

燃烧脂肪，预防肥胖。平板支撑是一种可以燃烧体内脂肪的运动，动作虽然很简单，但可以让全身的肌肉都加入到这个动作中。尤其是用手和脚支撑全身的重量，不仅可以锻炼身体，同时也可以消耗身体的热量，起到预防肥胖的作用。释放不良情绪。很多女性因为工作压力大，有很多不良情绪无法发泄出来。这个时候可以做平板支撑，将沮丧、紧张、焦虑等不良情绪全部都释放出来，缓解自己的压力。

1、提高核心肌群力量平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、外斜肌等，平板支撑这个动作对这些肌群的考验非常大。2、降低脊柱受伤风险美国运动协会称，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部。3、改善体姿4、提升身体的平衡性5、提高新陈代谢达到减肥效果6、锻炼意志力