1、食材准备：白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，苹果少许，西瓜少许少许，青缇少许。2、把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。3、冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。4、苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色，猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁。

1、草莓洗净，苹果和香蕉去皮切小块，龙眼和桔子去皮。2、将草莓放入盆中。3、然后放入龙眼和桔子。4、再放入苹果和香蕉。5、最后放入沙拉酱拌匀即可。

1、首先就是蔬菜最好选择是可以凉拌的生菜以及香菜之类的，同时也需要搭配一些水果之类的食物，这样制作沙拉会更加好吃。2、再就是蔬菜沙拉最不能少的就是拌酱了，这里的沙拉酱可以去超市就直接购买，不过通常热量比较高，所以放的时候尽量不要放太多。3、其次就是可以花生酱来直接拌，花生酱直接淋在蔬菜及水果上面，然后用筷子拌好即可，这样便可以吃了。

1、玉米粒120g、青豆适量、火腿80g、生菜适量、千岛酱60g。2、将西红柿、黄瓜、生菜放盐水洗净。3、将火腿肠、生菜、黄瓜、西红柿切块。4、在瓶内底部放千岛酱，依次放入西红柿，生菜，火腿肠，黄瓜，装满即可。5、将生菜洗净切条，青豆放入水中煮三分钟捞出，玉米粒煮熟捞出。6、瓶底放千岛酱、玉米粒、青豆、火腿、生菜装满即可。

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。 3、贴士：可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。4、特点：香味浓郁，具别国风味。

1、先制作油醋沙拉汁2、所有沙拉汁食材倒进干净的果酱罐，如果做好后需冷藏分几次食用的，最好用沸水先消毒。3、拧好盖子，使劲摇，一直摇到看不见油星即乳化状态即可。4、切蔬菜：处理干净后按照自己喜欢的形状切丝或切块；切水煮蛋取蛋白部分。全部放进大沙拉碗里。5、按口味适量淋上油醋沙拉汁，拌匀，用夹子夹到碟子里，再将全麦面包片烤一烤，切粒，撒上，即可享用。剩下的油醋汁可以冷藏起来一周内食用。

主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克、青椒30克、色拉油15克、盐2克、柠檬汁20克、蜂蜜10克。把所有准备好的材料（圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒）分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片，放在盘子中。把所有的调味料混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上即可。