建议您多跑跑步，增加有氧训练，不要求跑太快，跑的时候尽量保持匀速呼吸，吸气大点，增加您的吸氧能力。慢慢习惯了以后，您就不会那么难受了。另外每天多喝点水，让身体多存点水。水也有分解氧气的功能。在长跑过程中，有一段时间身体感到特别难受，出现胸部发闷、呼吸困难、心跳、腿软、头晕恶心、步子...
建议：出现头晕想吐的感觉后，千万不要坐在地上或者躺在地上，这样会导致昏迷。跑完后，慢慢的走一下，让身体机能慢慢的恢复，在走的过程中，喝点盐水，或者运动饮料，保持体内酸碱度平衡，这样会慢慢的好。运动前吃7分饱就可，平时要多锻炼一下身体，这样的情况就不会发生了。
在跑之前2个小时内不要吃东西，要是女生来了大姨妈最好是休息，跑完走动不要立刻坐下。深呼吸。。好好放松。。想吐的话忍住，不要去想吐这回事。慢慢习惯就好了。。
第一种可能是身体素质很差的,在运动中会出现这样的情况;建议:不要盲目的进行超长距离的跑步练习。 第二种可能是身体素质较好的,在长跑运动中超出了自己所能承受的极限;建议:注意跑的距离和调整途中跑速度。 第三种可能是有一定或是有训练素质的人,间隔训练时间较长。突然进行长跑恢复训练中,没有根据科学的训练方法...
通过循序渐进的方法来进行帮忙，可以有效的缓解头晕恶心等问题的发生，保证了在跑步效果上得以全面升级。毕竟长时间都没有跑步的状态，突然的运动难免无法让身体吃得消，不妨借助于快走或者是有氧训练的方法，让身体逐渐走进一个适应的过程中，会为跑步减轻头晕以及恶心的情况提供帮助。多吃一些水分较高富含...
1、如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好地稳定胃肠功能。2、剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。3、想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水...
有可能是低血糖。低血糖的话症状就是头晕，恶心，无力。因为在短距离跑（5km以下）主要的功能来源是血液中的糖分，血糖过低自然能量不足。解决方法很简单：吃！跑步前一顿饭一定要好好吃，不要太胀，但是米饭或者馒头这种面食一定要吃，这些淀粉都会变成糖分，成为你跑步过程中的主要能源！！上跑道前20-...
缓解措施 由于跑步强度过大大脑缺氧出现恶心不适，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。另外第一次跑步，建议从小运动量开始慢慢循序渐进的增加，如从跑20分钟慢慢增加时间，不要设定过高的目标，要根据自身实际情况要安排...
你好,跑步前不要喝很多水，不要吃的很饱，会增加胃的负担，跑步时周身血液循环加快，胃供血不足，跑后就有要吐的感觉。你还需要注意:1.呼吸太浅：节奏平稳、轻松的呼吸可以提升运动表现。宜采腹式呼吸，跑步时一定要保持深呼吸，建议最好用鼻子吸气，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐气。2.臀部摆动太大：...
您这是低血糖了，可能有点胃痉挛，吃点甜东西喝点热水就好了，不用担心。
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